Begyndertræning. Starter tirsdag den 3. april 2012 Kom og vær med - alle kan deltage*.   * Kræver medlemskab af Viking Atletik - Du kan dog sagtens løbe med et par uger, før du melder sig ind. Træningen er kun for deltagere der vil løbe i begyndertempo ! Ønsker du at løbe på et af de  etablerede løbehold vi har, vil dette blive anvist. Der en række etablerede løbehold, du så kan være med på.   Der er 6 forskellige begynderhold, der løber i hvert sit tempo. Vi kalder holdene: 5, 6, 6½, 7, 7½ og 8. Hold 5 løber hurtigst og hold 8 langsomst. Du vælger selv hvor du vil løbe. Holdnumrene svarer til, hvad slutmålet er i minutter pr. km.. Altså er hold 6,s målsætning, at man skal kunne løbe  6 min. pr. km. eller 30 minutter på 5 km., når træningen slutter i oktober. Tempoet på holdene er dog indledningsvis lavere. Træningen starter tirsdag den 3. april kl. 16:40. Der løbes hver tirsdag kl. 16:40 og hver lørdag kl. 13:30 frem til 6. oktober 2012. De første 2 gange der trænes, startes med en orientering om træningen. Det er muligt at skifte hold i forløbet.   Træningen foregår i Nordskoven. Træningen starter ved Bornholms Efterskole. Bemærk, at vi mødes og varmer op på skolens område (boldbanen), så respekter anvisninger og at ophold kun er tilladt på boldbanen. Parkering skal foregår ved Antoinettevej eller Villa Nova - alternativt på Haslevej. Cykler kan parkeres ved mødestedet.Selve løbetræningen finder sted i skoven (Statsskoven)   Se træningsprogrammet der følges her Træningen starter med fælles opvarmning for alle - og alle træningspas afsluttes med udstrækningsøvelser inden for grupperne. I løbet af de 6 måneder kommer du til at kunne løbe 5 km. i et stræk. Træningen er tilrettelagt således, at vi træner mere end 5 km i slutningen af forløbet, men det er med pauser. Det er nødvendigt, når vi skal løbe 5 km. uden pauser senest til oktober. Og tro mig. det når du også. Efter forløbet kan deltagerne indgå på Viking Atletiks øvrige træningshold, fortsætte på egen hånd eller i andre klubber. For at deltage skal man være medlem af Viking Atletik. Dette kontingent koster 125 kr. i kvartalet. Du kan tilmelde dig her Ekstra tilbud: Torsdag formiddag kl. 09:00 og søndag kl. 10:00 er der tilbud om træning, hvis du er forhindret de andre dage. Træningen foregår om torsdagen fra klubhuset på Rønne Stadion N og om søndagen i Nordskoven fra Efterskolen. Der løbes disse dage kun i et hold og træningen foregår lidt anderledes. Dette orienteres der om de enkelte dage. Ønskes yderligere oplysninger: Telefon 23 71 35 35 eller formand@viking-atletik.dk