Vintertræning okt - marts

Træning i vinterperioden foregår som følger

 

Tirsdag og torsdag (fra 20. oktober) fra Rønne Stadion, Torneværksvej 1 (mulighed for bad). Der løbes kl. 16:45

Lørdage fra Haslevej 103, Bornholms Efterskole, Fælles opvarmning. Start kl. 10:30

Det er vigtigt, at du kommer på et hold, der passer med dit løbetempo.

Træningen om tirsdagen inde på stadion er med koordinationsøvelser, løbelege m.v.  

Se hvilke hold vi har her (Ændringer kan forekomme): Tryk - tilgår

Navn Tirsdag Torsdag Lørdag Tempo
Carsten og Rene  Interval (Welness) Lang tur 8-12 km  - 4:45 - 5 kmin.
         
Birgers hold ca. 8 km. ca. 10 km. ca. 8 km. 6:15
         
 Arnes hold 6-8 km. 6- 8 km Ca. 6:30
         
Claus hold Interval på bane 5-7 km   Ca. 7:15
         
Pouls hold Interval/motion   Bakker  
         
Heidi Alternative intervaller uden for banen      
Powerwalk

6-7 km

6-7 km 6-7 km 6 km/t

 Ungdoms- og elitetræning er mandag og onsdag. Læs mere her 

 

 

Del denne side

Følg Etape Bornholm

This website has been developed on Bornholm using the open-source CMS Umbraco. Designed and implemented by Bergsbureau. Asbjørn Riis-Knudsen from JF Data tamed the beast and made the basic code-work.