Hold og trænere
Se hvornår der løbes, tempo m.v. i samlet skema - tryk her
ETABLEREDE HOLD |
Carsten, Andreas og Renes hold |
![]() |
Kom og løb med.....:Carsten, Andreas og Rene. De løber hver tirsdag og torsdag. Tirsdag står den på intervaller i skoven. Et spændende program. Der løber 15-20 løbere i gruppen (ca) pr. gang. Få en god gang intervaltræning under kyndig ledelse. Om torsdagen løber de en lidt længere tur med 4:45 - 5 min. pr. km. Lørdag er der lørdagsintervaller med forskellige trænere. Mød op og aftal nærmere med Carsten, Andreas eller Rene. Du er velkommen. Holdet træner tirsdag, torsdag og lørdag |
Pouls Hold |
![]() |
Kom og løb med..... Poul. Et af mange løbehold for etablerede løbere. Poul er også vores cheftræner, der står for opvarmningen i skoven. Pouls hold løber intervaltræning om tirsdagen og bakketræningen om lørdagen. I hundredevis af løbere har løbet med Poul gennem de sidste 40 år. Meget erfaren og altid god for nogle gode råd til din løbestil eller din træning. Kom og prøv det - det er faktisk skide sjovt... Vi ses vel i skoven Holdet træner tirsdag og lørdag |
Birgers hold |
![]() |
Kom og løb med Birger og Michael..... Birger har et hold, hvor der kommer mellem 10 og 20 løbere pr. træningspas. Birger løber både tirsdag, torsdag og lørdag. Distancer på 8-11 km i et tempo på 6:15. pr. km. Vil du med på ture i skoven med Birger og hans gruppe, så mød blot frem. Han tager rigtigt godt i mod dig. Holdet træner tirsdag, torsdag og lørdag |
Heidi hold |
![]() |
Kom og løb med...... Heidi . Om tirsdagen løber de løbelege/intervaltræning med balance og naturtræning som et spændende indslag. Alle kan være med. Kom og få gode råd og vejledning om træning og en sikker rundfart i skoven. De glæder sig til at tage i mod dig. Holdet træner tirsdag og lørdag |
Kom og løb med Lis og Birgit. |
![]() |
Vi har et hold, der er åbent for både etablerede løbere og genstartere. Holdet henvender sig til dem, der ved træningsstart løber i et forholdsvis langsomt tempo, men måske gerne vil øge kondition, tempo og distance i løbet af sommeren. Vi har fokus på, at ikke kun benene, men hele kroppen styrkes. Tirsdage har vi et træningspas på i alt ca. 50 min:
Torsdage (hvor der ikke nødvendigvis er trænere til stede):
Lørdage:
[i] Aktiv pause betyder, at vi laver små øvelser med styrke, balance og koordination i pausen. |
GENSTARTSTRÆNING | ||
Genstart 1 | ||
![]() |
||
Kom og løb med...... genstart 1. Holger og Bjarne - de løber i et tempo på ca. 6:00 min pr. km. Træningen starter med ca. 3 km. med to indlagte pauser. Der øges ganske lidt fra træningspas til træningspas, så når vi når hen på sommeren, så er distancen oppe på 6-8 km. Holdet er for dig, der skal i gang igen. Vi har fire genstartshold, der er opdelt efter niveau (tempo). Du vælger selv hvilket hold du vil på. Holdet træner tirsdag og lørdag |
||
Genstart 2 |
![]() |
Kom og løb med...... genstart 2. Arne og Lars - de løber i et tempo på ca. 6:15 pr. km. Træningen starter med ca. 3 km. med to indlagte pauser. Der øges ganske lidt fra træningspas til træningspas, så når vi når hen på sommeren, så er distancen oppe på 6-8 km. Holdet er for dig, der skal i gang igen. Vi har fire genstartshold, der er opdelt efter niveau (tempo). Du vælger selv hvilket hold du vil på. Holdet træner tirsdag og lørdag |
Genstart 3 |
![]() |
Kom og løb med...... genstart 3. Jørgen og Mogens - de løber i et tempo på ca. 6:45 pr. km. Træningen starter med ca. 3 km. med to indlagte pauser. Der øges ganske lidt fra træningspas til træningspas, så når vi når hen på sommeren, så er distancen oppe på 6-8 km. Holdet er for dig, der skal i gang igen. Vi har fire genstartshold, der er opdelt efter niveau (tempo). Du vælger selv hvilket hold du vil på. Holdet træner tirsdag og lørdag |
BEGYNDERTRÆNING |
Begyndertræning hold 7/½ |
![]() |
Kom og løb med..... Claus, Tove og Holger. Tempoet er ca. 7½ pr. km. Begyndertræning for dig, der ikke har løbet før. Vi starter helt fra bunden. Skiftevis gå og løbe. Første gang løbes der kun 7 minutter med indlagte pauser. Alle kan være med. Der bygges langsomt op hen over sommeren, så du sidst på sommeren kan løbe en 5 km. - eller hvad dit mål nu er. Det vigtigste er at komme i gang, at blive aktiv og få motion. Vores uddannede trænere hjælper dig hele vejen med gode råd og vejledning af høj kvalitet. Du deltager i fælles opvarmning før løbet og efterfølgende er der fælles udstrækning. Du kobler dig bare på træningen når det passer dig. Du behøves ikke nødvendigvis at være med fra starten af. Udviklingen går stille og roligt - og under kyndig vejledning. Holdet træner tirsdag og lørdag |
Begyndertræning hold 8 |
![]() |
Kom og løb med.....Christel, Eva og Majbrit. Tempoet er ca. 8 min. pr. km. Begyndertræning for dig, der ikke har løbet før. Vi starter helt fra bunden. Skiftevis gå og løbe. Første gang løbes der kun 7 minutter med indlagte pauser. Alle kan være med. Der bygges langsomt op hen over sommeren, så du sidst på sommeren kan løbe en 5 km. - eller hvad dit mål nu er. Det vigtigste er at komme i gang, at blive aktiv og få motion. Vores uddannede trænere hjælper dig hele vejen med gode råd og vejledning af høj kvalitet. Du deltager i fælles opvarmning før løbet og efterfølgende er der fælles udstrækning. Du kobler dig bare på træningen når det passer dig. Du behøves ikke nødvendigvis at være med fra starten af. Udviklingen går stille og roligt - og under kyndig vejledning. Holdet træner tirsdag og lørdag |
WALK OG NATURTRÆNING |
Kom i gang mand |
![]() |
Målgruppe: inaktive mænd Træningstider: ca. en time tirsdag, torsdag og lørdag, ud over den fælles opvarmning. Træning: gang i differentieret tempo og diverse aktiviteter fx intervalgang, balance og styrke. Trænere: Lars og Bettina Holdet træner tirsdag, torsdag og lørdag |
Powerwalk - Motion | ||
![]() |
||
Kom og gå med Marianne, Isabel og Helena. Vi går powerwalk med 6 km./t. Vi går pænt til, så pulsen kommer op. Vi går også som intervaltræning - i alt 5-6 km. pr. gang Det går både tirsdag, torsdag og lørdag. |
||
Walk/powerwalk 2 - motion | ||
Kom og gå med Jans Jensen. Han går med 5 - 5 ½ km. i timen og ca. 5 km. | ||
FOTO PÅ VEJ
|
||
Walk motion - interval walk - med eller uden stave | ||
![]() |
||
Kom og gå med Aage - vi går ca. 5 km. med ca. 4½ km. i timen. Du kan også gå med stave - de kan lånes de første gange. |
Del denne side
Følg Etape Bornholm